2018年4月18日上午，康复系针推小组开展了第一次推拿体验日活动。十余名同学利用大课间为老师们进行了肩颈推拿，并在推拿过程中与老师们分享了肩颈的日常保养知识。本次接受服务的老师来自人文社科部。

 活动前李雪微老师集中进行肩颈推拿培训              

活动开始前一周同学们在指导老师李雪微的指导下积极学习肩颈推拿手法并且全部通过考核。“学以致用”，在实践中不断完善我们的专业技能，同时心存感恩，真情服务辛勤的园丁，便是我们的初衷！

推拿结束后，同学们向各位老师赠送了中医推拿的宣传书签，感恩老师对学生们尽心竭力的付出。老师们也非常开心能有这样的活动，并向我们提出了建议和意见，希望我们今后多多改进，天天向上。

寸草衔结，始于手下！我们将继续前进。

【知识链接】

（一）肩颈劳损的症状：

1. 疼痛：颈肩劳损患者会出现颈部及肩部的疼痛，疼痛性质可为持续性或间歇性的酸痛、胀痛、软痛，甚至可能出现刺痛。劳累及受寒后疼痛加重，经热敷或手法治疗后可以缓解。

2. 颈部活动受限：颈肩劳损患者会出现颈部各方向活动受限，主要表现为颈部往某一个方向活动时疼痛明显。

（二）什么样的人群容易出现肩颈劳损？

1. 长期埋头工作或头部长时间保持在同一个姿势的人：学校教师、办公室工作人员、打字员、抄写者、计算机操作人员、会计、手术室护士、长期观看显微镜者等。

2. 长期睡不合适枕头的人。睡觉时枕头过高或过低都使颈部肌肉处在紧张状态，时间久后就容易出现颈肩部软组织劳损、疼痛。

3. 颈部保暖做的不好的人。在空调房内或冬季，颈部容易受寒，容易导致颈肩部因气血不畅而引起疼痛。

（三）怎样预防肩颈劳损？

1.避免长时间埋头工作或头部长时间处在同一个姿势。在工作过程中每半小时起身活动一下颈部，做一些颈部放松运动每次活动1-2分钟。

2.睡合适的枕头。合适的枕头可以使颈椎在休息的时候能保持一个合理的生理曲度，让颈肩部的软组织处于一个放松状态。枕头应当软硬适中、透气性好；平卧时枕头因放置在颈部后方，不能放在后枕部，且枕头高度与患者握拳时的拳头一样高；侧卧时枕头高度要与一侧肩膀宽度一致。

3.做好颈部保暖工作。在夏天时，空调不要对着颈部吹，在夏天时要穿高领衣服或佩戴围巾。

4.加强颈部锻炼。

颈部放松及锻炼方法

1.头部左右摆动，幅度尽可能地大，做到位。最好做到有酸酸的感觉为宜（每次标准是左右15次）。

2.头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大。做到感觉酸为宜（每次标准是前后15次）。

3.双手交叉，抱在后颈贴紧脑后部，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可。（标准每次后仰10次）

4.双手放于两肩部，手心向下，先向前转动15次，再向后转动15次。根据自身的情况，次数可以加减，达到有放松感觉为宜。

5.双手并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟。（有酸累的感觉为好）

注意：颈部活动时一定要缓慢，尽量活动到最大范围

第二次推拿体验日预告：

时间：第10周      地点：基础医学部     主题：妙手丹心挽沉苛

招募参与的方式:到梦空间报名录取