春季昼夜温差大，呼吸道黏膜在忽冷忽热的环境中容易防御力下降。同时，这个季节的温度条件适合不少病原体繁殖，加上人们在室内活动增多、接触频繁，流感、腮腺炎等呼吸道问题更容易找上门。

典型症状：

发热、咳嗽、流涕、咽喉痛，部分疾病伴有皮疹。

传播途径：

主要通过空气飞沫(如咳嗽、打喷嚏)或直接接触病人分泌物传播。

对容易过敏的人来说，春天有点“难熬”。花开时节，空气中花粉浓度升高，加上温暖潮湿的环境让尘螨和霉菌更容易滋生，花粉、尘螨、霉菌、宠物毛发等都可能成为引发不适的“导火索”。

典型症状：

🔴过敏性鼻炎：阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞鼻痒。

🔴过敏性哮喘：反复发作的喘息、气促、胸闷或咳嗽。

🔴过敏性皮炎/荨麻疹：皮肤出现红斑风团，剧烈瘙痒。

传播途径：

无传染性，但过敏体质者需注意避开过敏原。

随着气温回升，细菌和病毒变得活跃，食物也更容易变质。加上天气一热，有人开始贪凉，肠胃功能就容易“闹脾气”。诺如病毒、轮状病毒、细菌性痢疾等肠道问题也进入了多发期。

典型症状:

恶心、呕吐、腹痛、腹泻，有时伴有发热。

传播途径:

主要通过被污染的食、物、水，或接触被污染的物体后未洗手而感染。

“春捂秋冻”这句话，对心脑血管健康来说尤其有道理。春季气温忽高忽低，容易引起血管收缩、血压波动，特别是有基础疾病的人群需要多加留意。

高发人群：

老年人、高血压患者、心脏病患者。

常见疾病：

高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中(中风)。

典型表现：

突发头晕、头痛、胸闷、一侧肢体无力、言语不清等。

1.穿衣上多注意：

别急着脱厚衣服，尤其要护好背部、腹部和脚部。白天暖了可以适当减少衣物，早晚凉的时候及时添上，给身体一个缓冲的过程。

2.保持空气流通：

每天定时开窗通风，让室内空气保持新鲜，减少病菌滋生的机会。

3.勤洗手：

用肥皂或洗手液，在流动水下仔细清洗，尤其是咳嗽、打喷嚏之后，以及吃饭前、上厕所后，别偷懒。

4.适时戴口罩：

去人多的地方，或者花粉浓度较高的时段，戴上口罩既能阻挡病菌，也能减少过敏原的接触。

1. 多喝水：

春季风多干燥，保持呼吸道湿润对防御病菌很有帮助。

2. 多吃新鲜蔬果：

保证足量的蔬菜和富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃、草莓等，对身体抵抗力有好处。

3. 补充优质蛋白：

鱼、肉、蛋、奶、豆制品适量摄入，为身体提供维持免疫功能的营养基础。

4. 口味清淡些：

少吃油腻、辛辣、生冷的食物，减轻肠胃的负担。容易过敏的人，注意避开自己“中招”的食物。

1.挑对时间：

尽量避开清晨和傍晚花粉较多的时候，选择阳光好、空气清新的时段，比如午后，出门活动活动。

2. 运动锻炼选对方式：

散步、慢跑、打太极、做操等舒缓的运动，能让身体慢慢热起来，促进血液循环，增强心肺功能。

3. 锻炼把握好度：

运动量不宜太大，微微出汗就够了，避免大汗之后一吹风反而着凉。

1.老人和孩子：

免疫力相对弱一些，保暖、饮食卫生、按时接种疫苗都很重要。

2.有基础病的人：

像心脑血管病、糖尿病、哮喘等，要按时吃药，定期监测血压、血糖等指标，切勿自行停药。一旦身体出现异常，应该及时就医。

3.容易过敏的人：

清楚自己的过敏原，尽量避开。花粉多的季节减少外出，回家后及时换衣服、清洗。可以在医生指导下提前备好抗过敏药。

4.孕妈妈：

注意营养均衡，少去人多拥挤、空气不流通的地方，保持心情放松。