随着秋冬季节气温骤降、空气变得干燥，流感病毒进入活跃期，开始在人群中悄然传播。对于高职学生而言，日常多是密集课堂上课、集体宿舍居住的模式，人员接触频繁、空间相对密闭，一旦出现流感病例，很容易造成交叉感染，不仅影响自身学习进度，还可能引发校园内流感聚集性疫情。为此，四川职业技术学院卫生健康学院特意整理这份流感防护攻略，助力高职学子筑牢健康防线。
一、认清流感，重视而非恐慌
很多同学容易把流感和普通感冒混为一谈，其实二者差别显著。普通感冒症状多集中在呼吸道，如鼻塞、流涕等，全身不适较轻，恢复周期较短；而流感常突发高热，体温可达 39 - 40℃，还会伴随明显的全身肌肉酸痛、头痛、乏力等症状，咳嗽、咽痛等呼吸道症状反而次之，部分同学还可能出现呕吐、腹泻等情况，且病程更长，传染性也远超普通感冒。不过大家无需过度恐慌，流感可防可治，只要做好科学防护，就能大幅降低感染风险。
二、个人防护，筑牢第一道防线
个人是健康的第一责任人，做好日常防护能有效抵御流感病毒侵袭。
规范佩戴口罩：在教室、食堂、图书馆等人员密集的公共场所，以及乘坐公共交通工具时，要规范佩戴口罩，遮挡好口鼻，减少病毒通过飞沫传播的可能。
坚持正确洗手：双手是病毒传播的重要媒介，接触公共课桌、门把手、电梯按钮后，一定要及时洗手。建议用流动水搭配洗手液，严格按照七步洗手法清洁双手，揉搓时间不少于 20 秒；若暂时没有洗手条件，可使用含醇免洗洗手液应急。同时，务必克制用手触摸口鼻眼的习惯，避免病毒通过黏膜侵入体内。
主动接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，建议无接种禁忌的同学，在每年 9 - 10 月流感高发季来临前完成接种，让身体提前产生抗体，降低感染概率和重症风险。
三、生活防护，夯实健康基础
良好的生活环境和生活习惯，是提升免疫力、抵御流感的关键。
保持宿舍通风：宿舍作为长期居住的密闭空间，极易成为病毒滋生的温床。建议室友们协商好时间，每日定时开窗通风，每次通风时长不少于 30 分钟，通过空气流通稀释室内可能存在的病毒，保持宿舍空气清新。
做好保暖与作息：秋冬气温变化大，早晚温差明显，要及时根据气温增减衣物，避免因受凉导致免疫力下降。同时，杜绝熬夜打游戏、刷剧等行为，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。规律的作息能让身体机能得到充分修复，而熬夜会直接削弱免疫系统功能，让病毒有机可乘。
均衡饮食勤锻炼：日常饮食要注意营养均衡，多吃富含维生素的新鲜蔬果和优质蛋白质，比如橙子、猕猴桃、鸡蛋、瘦肉等，增强身体抵抗力；少吃辛辣、油腻的刺激性食物。此外，每周可安排 150 分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、跳绳等，都能有效提升身体免疫力。
四、患病应对，科学处理不添乱
若不幸出现发热、咳嗽、肌肉酸痛等流感相关症状，正确的应对方式既能帮助自己快速恢复，也能避免传染他人。
及时隔离报备：切勿抱有 “扛一扛就过去” 的想法带病上课，应立即在宿舍隔离休息，同时第一时间向辅导员报备身体状况，说明症状出现时间、活动轨迹等信息，方便学校做好后续防控。
及时就医治疗：尽快前往校医院就诊，明确诊断后遵医嘱治疗，不要自行滥用抗生素，因为抗生素对病毒无效。就医和在宿舍走动时，要全程佩戴口罩，减少与室友的近距离接触，避免交叉感染。
做好康复护理：康复期间要多喝温水，促进身体新陈代谢；选择粥、面条等清淡易消化的食物，减轻肠胃负担。待症状完全消失、身体恢复良好后，再回到课堂学习，避免过早返校导致病情反复或传染他人。
秋冬流感防控，需要每一位高职学子的重视与配合。希望大家牢记这份防护攻略，将健康习惯融入日常生活，既能安稳度过流感高发季，也能以饱满的精神状态投入到学习和生活中。
