不知不觉时光飞逝已经到了期末考试的时间，各种各样的问题接踵而来，让人应接不暇。有些同学焦急的背书，查资料，复习却怎么也看不见效果。整个人都陷入了一个焦急的心态里面，想要去改善自己的情况，却无从下手，变得越来越着急。这其实就是一种考前焦虑症的表现。

    考前焦虑症指的是在考试前会出现焦虑的情绪，如果一直有这样的情绪，无疑会影响到考试发挥。所以我们要了解考前焦虑症，以便及时发现情况和改善。

1、心理异常

如果有考前焦虑症，往往会出现心理异常的症状，比如说感觉特别的紧张和担心，甚至会有恐惧和忧虑的情绪，注意力也会变得较差，学习效率会有所下降，有些孩子还会出现情绪抑郁及缺乏学习热情的现象。

2、行为异常

考前焦虑症的患者也有可能会出现行为异常，主要表现为逃避考试以及拖延时间，常常坐立难安，还会怕光怕声，在考场上思维混乱，手不停的发抖和出汗，就连视力都会变得模糊，草草的答完试卷就逃离考场。

3、躯体异常

    考前焦虑症的症状也包括躯体异常主要表现为头痛、头晕和恶心、呕吐，也有可能会有四肢冰凉、食欲不振、肠胃不适等现象。

    现在学习压力大，焦虑情绪是人人都会遇到的，当有焦虑情绪的时候我们必须适当的调整自己的状态：

    首先进行一个自我调整，合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让我们的焦虑情绪更加的严重。

    第二，适当的做一些娱乐方面的运动，比如说打球，跑步来转来缓解一下这种焦虑的情绪。

    第三，合理的宣泄，当有焦虑情绪发生的时候，通过与朋友与家人沟通，来宣泄下这种不良的情绪。

    第四，做一些放松的训练呼吸放松训练舰精细肌肉放松。

    第五，可以做一些自己喜欢做的事情来转移下自己的注意力。

    学习不是一蹴而就的，知识的积累是一个长久的过程。在保证自己身心健康的情况下好好学习，高效率的学习。不比在焦虑的情况下学习好的多吗，有些事情是急也急不来的。何不放下心 来稳扎稳打的学习和努力嘞，要相信自己努力总是会有回报的。最后祝大家考试顺利不挂科，得高分。