| 老年患上高血压怎么办？
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| 老年人得了高血压，身体常会有明显不适。比如经常头晕，尤其是从座位或床上起身太快时，眼前容易发黑、头沉；还会频繁头疼，多在后脑勺或太阳穴附近，疼起来像有东西胀着；脖子也发紧发僵，像被绳子勒着，偶尔还会心慌，感觉心跳又快又乱，坐着休息好一会儿才能缓解。 饮食上必须严格控盐，炒菜、做汤时盐要比家人少放一半，像咸菜、腊肉、咸鱼、罐头这些腌制食品，含钠量极高，容易让血压骤升，一定要少吃或不吃。要多吃新鲜 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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| 老年患上关节炎怎么办？
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| 老年人关节退化，得了关节炎后，发作时特别遭罪。常见的膝盖、肩膀或手指关节会疼，疼起来轻的时候走路、抬手费劲，重的时候连穿衣服、拿筷子都困难；关节还会肿，摸上去比正常关节热，按压时更疼；活动时关节会咯吱响，早上起床后僵硬得厉害，得慢慢活动10多分钟，才能勉强伸直或弯曲。 饮食上要多吃含钙的食物，牛奶是首选，要是喝了拉肚子，就换成无糖酸奶或豆浆；豆腐、豆干等豆制品也很好，炖着吃、炒着吃都能补钙 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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| 血压计
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| 血压计：分为电子血压计和水银血压计等，是评估心血管健康的重要指标，电子血压计操作简便，适合大多数人使用。 |
| 发表时间:2025年09月10日 |
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| 避免腰肌劳损的方法，各位老师快行动起来！
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| 教师每天站着讲课、坐着备课，时间长了很容易得腰肌劳损，发作时腰会又酸又疼，弯腰改作业、捡粉笔头时，疼得更明显；久坐或久站后，腰像被坠着一样沉，活动一下，比如伸伸腰、转转腰，能稍微缓解，但只要一工作，很快又会疼起来；严重时，连弯腰系鞋带、上床睡觉都费劲，影响工作和生活。 平时备课别久坐，每坐40分钟就起来走5分钟，伸伸懒腰，双手举过头顶，慢慢向后仰，拉伸腰部肌肉；讲课站着时，别总用一边腿用力，偶尔 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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| 检查出骨质疏松怎么办？
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| 老年人容易得骨质疏松，早期可能没明显感觉，但时间长了，问题就会慢慢显现。比如腰背部会隐隐作痛，站久了、坐久了疼得更明显，弯腰捡东西时疼得厉害；身高会慢慢变矮，比年轻时矮3-5厘米，背也会变驼，走路时身子总往前倾；最危险的是，稍微不小心摔倒，就容易骨折，比如手腕、大腿骨骨折，恢复起来特别慢，还会影响生活。 饮食上要多吃含钙的食物，牛奶、酸奶、奶酪都是优质钙源，每天喝一杯牛奶；豆腐、豆干、豆浆 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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| 快来自查一下，你有没有脊柱侧弯！
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| 学生平时坐姿、站姿不好，很容易得脊柱侧弯，早期可能没明显感觉，但时间长了，会发现肩膀不一样高，一边肩膀高，一边肩膀低；穿衣服时，领口歪，衣服下摆也不对称；弯腰时，后背一边高一边低，像有个小鼓包；严重时，还会腰疼、背疼，坐久了、站久了疼得更明显，甚至影响呼吸，跑步时容易喘。 平时要养成好的姿势，读书写字时坐直身体，腰背贴紧椅子背，别弯腰驼背，也别趴在桌子上；走路时抬头挺胸，肩膀放松，别含胸低头 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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| 一不小心感冒了怎么办？
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| 学生感冒后，身体会特别不舒服，影响上课和学习。常见的症状有流鼻涕、打喷嚏，鼻子堵得厉害，呼吸都得用嘴；还可能发烧，浑身发冷、头疼，额头和脸蛋发烫；喉咙也会疼，咽口水时像有东西扎着，说话声音都变哑，没精神，上课容易走神、打瞌睡。 饮食上要清淡，多喝热水，既能补充水分，又能缓解喉咙疼；可以喝小米粥、蔬菜粥，或者吃清汤面条，煮得软烂一些，好消化，别吃油炸食品、辣条、火锅这些辛辣油腻的，以免加重肠胃和 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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| 上了年纪，老是失眠怎么办？
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| 老年人很容易失眠，晚上躺下后翻来覆去，1-2小时都睡不着，就算睡着了，也容易醒，醒了之后就很难再入睡，一晚上只能睡3-4小时，白天没精神，头晕、乏力，记性也变差，连买菜、做饭都没力气，心情也容易烦躁。 睡前要做好准备，别喝浓茶、咖啡，这些会让人兴奋，影响睡眠；可以喝一杯温牛奶，或者用温水泡脚15分钟，水温以40℃左右为宜，泡到脚发红就行，能放松身体；卧室要保持安静、黑暗，拉上窗帘，关掉大灯，用 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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| 上了年纪，容易便秘怎么办？
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| 老年人肠胃蠕动慢，很容易便秘，发作时特别难受。常常好几天没有便意，就算有便意，蹲半天也拉不出来，肚子胀得鼓鼓的，还会隐隐作痛，严重时连吃饭都没胃口，晚上也睡不好觉。 饮食上要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、红薯等粗粮，煮成粥或蒸着吃，软烂好消化；蔬菜选芹菜、韭菜、菠菜，炒着吃或煮在汤里，能促进肠胃蠕动；水果吃香蕉、火龙果，香蕉要选熟透的，火龙果可以切小块，每天吃一点，帮助排便。还要多喝 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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| 说话太多，容易得上咽炎？养成这些好习惯彻底远离它！
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| 教师因为每天讲课说话多，很容易得咽炎，发作时喉咙特别难受。常见的症状有喉咙干、痒，总忍不住想咳嗽，却咳不出东西；喉咙还会疼，咽口水时更明显；早上起床后可能会恶心，尤其是刷牙的时候，恶心感更强烈；课讲得多了，喉咙会又干又胀，声音变得沙哑，严重时甚至说不出话。 饮食上要避开辛辣刺激的食物，比如辣椒、火锅、烧烤，这些会刺激喉咙，加重炎症；多喝温水，别喝太烫或太冰的水，以免刺激喉咙黏膜；也可以泡菊花茶 |
| 发表时间:2025年09月11日 |
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