老年人肠胃蠕动慢，很容易便秘，发作时特别难受。常常好几天没有便意，就算有便意，蹲半天也拉不出来，肚子胀得鼓鼓的，还会隐隐作痛，严重时连吃饭都没胃口，晚上也睡不好觉。

饮食上要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、红薯等粗粮，煮成粥或蒸着吃，软烂好消化；蔬菜选芹菜、韭菜、菠菜，炒着吃或煮在汤里，能促进肠胃蠕动；水果吃香蕉、火龙果，香蕉要选熟透的，火龙果可以切小块，每天吃一点，帮助排便。还要多喝温水，每天喝1500-2000毫升，别等渴了才喝，早上起床后喝一杯温水，能唤醒肠胃。

平时别总坐着或躺着，每天慢走30分钟，也可以顺时针揉肚子，每次揉10分钟，力度别太大，帮助肠道蠕动。有便意时别憋，及时去厕所，养成规律排便的习惯，比如每天早上或晚上固定去一次厕所，就算没便意，也蹲5分钟，慢慢形成条件反射。

要是便秘好几天没缓解，肚子胀得厉害，甚至疼得直不起腰，别自己随便吃泻药，一定要去医院，让医生给安全的解决办法，以免损伤肠道。