老年人很容易失眠，晚上躺下后翻来覆去，1-2小时都睡不着，就算睡着了，也容易醒，醒了之后就很难再入睡，一晚上只能睡3-4小时，白天没精神，头晕、乏力，记性也变差，连买菜、做饭都没力气，心情也容易烦躁。

睡前要做好准备，别喝浓茶、咖啡，这些会让人兴奋，影响睡眠；可以喝一杯温牛奶，或者用温水泡脚15分钟，水温以40℃左右为宜，泡到脚发红就行，能放松身体；卧室要保持安静、黑暗，拉上窗帘，关掉大灯，用小夜灯，枕头和被子选柔软舒适的，让身体能放松。

白天别睡太久，中午睡30分钟到1小时就行，睡多了晚上更难入睡；白天多出去活动，比如和老伙计一起慢走、打太极，或者在小区里聊天，让身体稍微累一点，晚上更容易睡着；别总想着“睡不着怎么办”，越焦虑越难睡，睡前可以听点轻柔的音乐，或者闭目养神，让大脑慢慢放松。

要是失眠持续好几天，白天没精神，甚至影响吃饭、走路，一定要去医院，别自己吃安眠药，让医生找失眠的原因，比如是不是身体不舒服，或者情绪不好，然后针对性治疗，才能睡个好觉。