2017年11月3日，T-POS康复社团的同学在康复系牟杨老师的带领下，在我系社区康复实践基地——龙凤山社区开展主题为颈椎病防护进社区的康复活动。

       磨刀不误砍柴工，在去龙凤山社区之前，牟杨老师为队员们讲解了有关颈椎病及其防护方面的知识，到达目的地后，老师又亲自为社区老人讲授一系列知识，同时指出了老人们平时的一些生活小误区。然后T-POS康复社团的同学们为老人们做了部分颈椎保护基础治疗。

       此次活动不仅让队员学到了更多专业方面的知识，增强了专业能力，增强了医学生的责任感和使命感，还增加了居民的健康知识，提高了居民对社区康复活动的积极参与度，将温暖带到社区。

　　【知识链接】冬季颈椎病防护小知识

　　1.日常工作和生活中应避免长时间低头工作，不要让颈部长时间保持一个姿势，长时间工作一小时要活动身体及头颈部，使颈韧带得到适当的休息。

　　2.要注意防寒保暖，不宜劳累，睡觉时枕头不宜过高、过硬，要保持良好的睡眠姿势。

　　3.颈部不能随意按摩，如按摩不好会适得其反，可以加强运动锻炼，如打羽毛球、游泳、放风筝等抬头运动以及保健操类。

　　4.看电脑时要放松身体勿使颈部疲劳，显示屏与眼睛保持同一水平，可以经常热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

       这些预防措施不仅可以预防颈椎病，还可以防止颈椎病病情的复发和加重。另外，在寒冷的冬季，颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，上班族在冬天出门时，最好穿上高领毛衣或戴上围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷，促进颈部血液循环，这都对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。