预防老年病 幸福千万家

随着生活节奏、生活方式及周围环境的改变，以及人口老龄化的到来，慢性支气管炎、高血压、冠心病、糖尿病和老年痴呆症等常见老年病显著增多，老年人的健康问题日益突显。提高老年人生命质量和生活质量，有效预防意义重大。下面，介绍几种常见老年病的预防措施。

慢性支气管炎

慢性支气管炎是由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现为发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等，病情严重者终年咳嗽、喘鸣，并发肺气肿、肺心病，甚至危及生命。

防治措施：在季节更替时应注意预防感冒，如感冒要及时就医；平时少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻食物，戒烟戒酒；多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如栗子、百合、海带、紫菜等；室内要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，以减少过敏源；要适当进行体育锻炼，改善呼吸系统的机能，增强抵抗力；适时注射流感疫苗，增强免疫力。

高血压

高血压是由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致，既是独立的心血管疾病，还会导致心、脑、肾等器官发生病变，如冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等，危害极大。

防治措施：注意合理膳食，控制体重，减少热能和脂肪摄入，多吃蔬菜和水果；严格限制钠盐摄入，每日食盐摄入量宜控制在6克以下，并摄入足量的钾、镁、钙；戒烟限酒；根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同的运动方式，控制好血压，减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗；保持健康的心理状态，注意心理平衡及情绪的调整。

冠心病

冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，是由于常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞，其主要临床表现有心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，甚至危及生命。

防治措施：慎食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物，控制总热量的摄入；控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等蔬菜；不吸烟、不酗酒；适当体育锻炼；生活要有规律，保持足够的睡眠；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐；积极防治与冠心病关系密切高血压、高血脂、糖尿病等老年慢性疾病；按医嘱预防用药。