老年人得了高血压，身体常会有明显不适。比如经常头晕，尤其是从座位或床上起身太快时，眼前容易发黑、头沉；还会频繁头疼，多在后脑勺或太阳穴附近，疼起来像有东西胀着；脖子也发紧发僵，像被绳子勒着，偶尔还会心慌，感觉心跳又快又乱，坐着休息好一会儿才能缓解。

饮食上必须严格控盐，炒菜、做汤时盐要比家人少放一半，像咸菜、腊肉、咸鱼、罐头这些腌制食品，含钠量极高，容易让血压骤升，一定要少吃或不吃。要多吃新鲜蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜，既能炒着吃，也能煮在粥里，软烂好消化；水果选苹果、香蕉、橙子，牙口不好就切成小块，或者蒸熟了吃，既能补充营养，又不会给肠胃添负担。

锻炼要选温和的方式，千万别做快跑、爬高这类剧烈运动。每天早晚在小区慢走30分钟最合适，速度以不喘、不心慌为准；要是遇到下雨、下雪天，就在家里慢慢踱步，或者做简单的伸展动作，活动胳膊腿就行。

一旦突然头晕头疼得厉害，甚至站不稳，或者心慌得喘不上气，一定要让家人立刻陪着去医院，别耽误时间，及时就医才能稳住血压，避免引发更严重的问题