学生平时坐姿、站姿不好，很容易得脊柱侧弯，早期可能没明显感觉，但时间长了，会发现肩膀不一样高，一边肩膀高，一边肩膀低；穿衣服时，领口歪，衣服下摆也不对称；弯腰时，后背一边高一边低，像有个小鼓包；严重时，还会腰疼、背疼，坐久了、站久了疼得更明显，甚至影响呼吸，跑步时容易喘。

平时要养成好的姿势，读书写字时坐直身体，腰背贴紧椅子背，别弯腰驼背，也别趴在桌子上；走路时抬头挺胸，肩膀放松，别含胸低头；背书包要选双肩包，别单肩包，双肩包的肩带要调均匀，让两边肩膀受力一样，别把书包挂在一边肩膀上，也别装太多东西，避免书包太重压弯脊柱。

课间休息时，别待在教室里，去走廊或操场做简单的脊柱拉伸动作，比如双手举过头顶，慢慢向左右弯腰，每个方向停5秒，做10次；也可以靠墙站，头、背、臀、脚跟贴紧墙，每天站10分钟，帮助矫正脊柱姿势。平时多参加体育锻炼，比如跳绳、游泳、打篮球，这些运动能锻炼背部肌肉，增强脊柱的稳定性。

要是发现肩膀不一样高、后背不对称，或者经常腰疼、背疼，一定要让家长带自己去医院检查，比如拍脊柱片子，让医生看看侧弯的程度，及时矫正，别拖着，以免越弯越严重，影响身体发育。